Ramazan ayında oruç tutmak, yalnızca beden sağlığını değil, ağız sağlığını da etkileyebilir. Uzun süren açlık ve susuzluk, ağızda kuruluk ve kötü kokuya yol açabilir. Diş Hekimi Aydan Yıldız, Ramazan ayında ağız, diş ve dil bakımına dair önemli uyarılarda bulunarak, oruç tutanların sağlıklı bir Ramazan geçirmeleri için neler yapmaları gerektiğini anlattı.
Oruçluyken Ağız Kokusu Neden Artar?
Oruç tutarken ağız kokusunun artmasının birkaç önemli sebebi vardır. Diş Hekimi Aydan Yıldız, “Tükürük üretimi azalır ve bu durum ağızda kuruluk oluşmasına yol açar. Tükürüğün doğal temizleme etkisi zayıflar. Uzun süren açlık da ağızdaki bakterilerin çoğalmasına sebep olabilir. Ayrıca sahurda yenen soğan, sarımsak gibi besinler ve baharatlı yiyecekler ağız kokusunu artırabilir” dedi.
Ramazan’da Ağız ve Diş Bakımı Nasıl Olmalı?
Ramazan ayında ağız sağlığını korumanın yolları hakkında da uyarılarda bulunan Diş Hekimi Aydan Yıldız, şu önerilerde bulundu:
Diş Fırçalama: Sahur ve iftar sonrası dişlerin mutlaka fırçalanması gerekir. Dişlerin 2 dakika boyunca florürlü diş macunu ile fırçalanması önerilir.
Diş İpi Kullanımı: Diş aralarında kalan yiyecek artıkları bakterilerin çoğalmasına yol açabileceği için diş ipi kullanımı ihmal edilmemelidir.
Dil Temizliği: Dil kazıyıcılar veya fırçanın arkasındaki dil temizleyici bölgeyle dilin üzerindeki birikintiler temizlenmelidir. Dilin arka kısmı kötü kokunun en büyük kaynağıdır.
Ağız Gargarası ve Ağız Duşu: Oruç tutmayan zamanlarda alkolsüz ağız gargaraları ile ağız temizliği desteklenebilir. Ağız duşu ise diş eti sağlığını korumak için kullanılabilir.
Sahurda ve İftarda Nelere Dikkat Edilmeli?
Oruç tutarken ağız sağlığını korumak için doğru beslenme alışkanlıkları da büyük önem taşır. Aydan Yıldız, sahur ve iftarda dikkat edilmesi gereken bazı beslenme önerilerini sıraladı:
Probiyotik Gıdalar: Yoğurt ve probiyotik içerikli gıdalar, ağız kokusunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Şekerli ve Asitli İçeceklerden Kaçının: Şekerli ve asidik içecekler yerine şekersiz bitki çayları tercih edilmelidir.
Bol Su Tüketimi: Ağız kuruluğunu engellemek için iftar ve sahur arasında en az 8 bardak su içilmelidir.
Baharatlı Yiyecekler: Sahurda fazla baharatlı, soğanlı ve sarımsaklı yiyeceklerden kaçınılmalıdır çünkü bu yiyecekler ağız kokusunu artırabilir.
Aydan Yıldız, “Ramazan ayında ağız sağlığını korumanın anahtarı, düzenli diş ve dil temizliği ile doğru beslenme alışkanlıklarından geçiyor. Küçük değişikliklerle ağız kokusunu önleyebilir ve daha sağlıklı bir Ramazan geçirebilirsiniz” diyerek sözlerini tamamladı.
