Pilates eğitmeni Elif Aydıner, pilatesin vücudu içten dışa doğru güçlendirdiğini ve özellikle omurga sağlığı üzerinde önemli faydalar sağladığını belirtti. Aydıner, "Pilates, kas sistemini içten dışa doğru geliştirerek öncelikle omurgamızın ve eklemlerimizin etrafındaki kasları sabitliyor. Derin kasların gücünü artırdıktan sonra büyük kasları çalıştırarak günlük hareketlerimizi ve yer çekimine karşı direncimizi destekliyor. Bu sayede eklemlerimiz daha az zarar görüyor," dedi.
Özellikle duruş bozuklukları konusunda pilatesin büyük bir yardımcı olduğunu vurgulayan Aydıner, "Eğer bir kişide kamburluk, skolyoz, kifoz ya da kas asimetrisi gibi sorunlar varsa, pilates ile vücudu simetriye getirerek bu baskıları minimize ediyoruz. Yer çekimi, yanlış duruşa sahip bir vücuda ekstra yük bindirir. Pilates ile postürü doğru hizalayarak bu baskıyı azaltıyor ve vücudu daha sağlıklı bir konuma getiriyoruz," şeklinde açıkladı.
Pilatesin sadece fiziksel faydalar sağlamakla kalmadığını, aynı zamanda zihinsel rahatlama sunduğunu belirten Aydıner, "Pilates nefes kontrolü ile birleşen hareketler içerdiği için zihinsel odaklanmayı artırıyor, stresi azaltıyor ve genel olarak kişiye daha iyi bir ruh hali kazandırıyor. Düzenli pilates yapan bireyler, kaslarını güçlendirmenin yanı sıra beden farkındalıklarını da geliştirerek yaşam kalitelerini artırıyorlar," dedi.
Uzmanlara göre, pilatesin en büyük avantajlarından biri de sakatlık riskini azaltmasıdır. Özellikle masa başı çalışanlar, yanlış duruş nedeniyle sırt ve bel ağrılarından sıkça şikayet ederken, düzenli pilates ile bu sorunları en aza indirmek mümkün. Omurga sağlığını koruyarak daha güçlü bir postür elde etmeye yardımcı olan bu sistem, sporcular için de büyük faydalar sağlıyor. Profesyonel sporcuların antrenman programlarına dahil ettiği pilates, kas dengesini sağlamaya yardımcı olduğu gibi, esneklik ve dayanıklılığı da artırıyor.
Pilatesin prensiplere uygun olarak uygulandığında en iyi sonuçları verdiğini belirten Aydıner, egzersizlerin bilinçli bir şekilde yapılmasının önemine dikkat çekiyor. Doğru tekniklerle yapılan pilates sayesinde kasların dengeli bir şekilde güçlendiğini ve vücudun dayanıklılığının arttığını belirtiyor.
Pilates sadece bir egzersiz değil, aynı zamanda vücuda daha bilinçli hareket etmeyi öğreten bir sistem olarak öne çıkıyor. Postür bozukluklarını düzeltmek, kas asimetrilerini gidermek ve yer çekiminin yarattığı olumsuz etkileri en aza indirmek isteyenler için pilates, etkili ve sürdürülebilir bir çözüm sunuyor. Üstelik düzenli yapıldığında sadece fiziksel değil, ruhsal olarak da büyük faydalar sağlıyor.
