"Zihin, bir bilgiyi idrak ederse onu uygular; ancak ikna olmazsa, kendini kandırarak bu bilgiyi uygulamamıza engel olur." diyen Sarısoy, beyindeki nöron ağlarının bu süreçte kritik bir rol oynadığını ifade etti.
Bilinçaltı İnançlarını Değiştirmek
Beynimizde birbiriyle bağlantılı nöron ağları bulunduğunu belirten Sarısoy, "Eğer bir bireyin bilinçaltında değersizlik inancı varsa, bunu yöneten ego varlık, sadık bir yönetici gibi bu inancın dışına çıkmaz. Amacımız, bilinçaltımıza yeni bir yol oluşturmaktır. Yani, yeni bir inanç yükleyerek onun aktif hale gelmesini sağlamaktır." sözleriyle bilinçaltı dönüşümünün önemini anlattı.
Yeni İnanç Nasıl Yüklenir?
Bir inancın değişmesi için tekrarın önemine dikkat çeken Sarısoy, "Örneğin, 'Ben değerliyim' cümlesini gün içinde en az 40 kez, her 15 dakikada bir hatırlatarak söylemek gerekir. Bu süreçte beyninizde ince ince yollar oluşmaya başlar. Eğer bu cümleyi günde yalnızca birkaç kez söylerseniz, bu yollar kesik kesik olur ve kalıcı bir değişim yaratmaz." diyerek düzenli tekrarın gerekliliğini vurguladı.
Glia Hücreleri ve Beynin Temizlenmesi
Gece uykusu sırasında beynimizin glia hücreleri tarafından temizlendiğini belirten Sarısoy, "Bu hücreler, beynin 'bahçıvanları' gibidir; gereksiz bilgileri temizlerler. Eğer bir inanç sık tekrar edilmezse, bu hücreler onu siler. Ancak düzenli olarak söylenen ve hissettirilen yeni inançlar kalıcı hale gelir." diyerek zihinsel temizlenme sürecinin nasıl işlediğini açıkladı.
21 Günlük Döngüler ve Kalıcı Değişim
Yeni bir inanç oluşturmanın aşamalarını anlatan Sarısoy, "21 gün boyunca bu süreci sürdürmek yeni bir nöron yolu oluşturur ancak yeterli değildir. Çünkü hücrelerimiz 21 günde bir yenilenir ve eski inançlar yeni hücrelere aktarılır. Bu nedenle, ikinci 21 günlük periyotta da aynı süreci devam ettirmek gerekir. Üçüncü hücre yenilenme döngüsünde, eski inançlar zayıflarken yeni inançlar güçlenir. Sonuç olarak, bilinçaltında yeni bir gerçeklik oluşur. Kalıcı bir değişim için en az 63 gün boyunca olumlama ve tekrarla devam edilmelidir." diyerek sürecin aşamalarını detaylandırdı.
Yeni İnançları Kabul Etme Süreci
Bir inancın bilinçaltına yerleştiğini nasıl anlayabileceğimizi açıklayan Sarısoy, "Gözlerinizi kapatıp 'Ben değerliyim' dediğinizde, iç sesiniz sizi olumsuz bir şekilde eleştiriyorsa, bu inanç henüz yerleşmemiştir. Ancak iç sesiniz bunu güçlü bir şekilde onaylıyorsa, o duygu artık değişmiştir." diyerek farkındalık kazanmanın önemine vurgu yaptı.
Düşünce Kalıplarını Değiştirmek İçin Öneriler
Sarısoy, beynin bilmediği bir duyguyu harekete geçiremeyeceğini belirterek, "Bu yüzden, kendinizi değerli hissettiğiniz anları bilinçli olarak hatırlamanız ve yeniden deneyimlemeniz önemlidir. Beyninize, değerli hissettiren olayları hatırlatarak bu süreci hızlandırabilirsiniz." ifadelerini kullandı. Kendinizi değerli hissetmek için şu önerilerde bulunuyor:
- Kendinize zaman ayırın.
- Sizi mutlu eden aktiviteler yapın.
- Günlük hayatınıza küçük ödüller ekleyin.
- Kendinize yönelik olumlu sözler söyleyin.
Düşünce Kalıplarını Değiştirmek İçin 5 Cümle
Bilinçaltını yeniden programlamak için kullanılabilecek cümleleri paylaşan Sarısoy, "Bilinçaltınızı değiştirmek için bu cümleleri her 15-30 dakikada bir tekrar etmeye çalışın." dedi:
- Kendimi olduğum gibi kabul ediyor, onaylıyor ve affediyorum.
- Ben değerliyim.
- Hayatımdaki tüm güzellikleri hak ediyorum.
- İçimdeki sevgiyi ve gücü hissediyorum.
- Kendime güveniyorum ve kendimi seviyorum.
Esra Sarısoy, bilinçaltı inançlarımızı değiştirmek için kararlı olmamız gerektiğini belirterek, "Unutmayın, kalıcı değişim bilgiyi uygulamakla mümkündür. Düşünce kalıplarınızı değiştirmek için bu süreçte kararlı olun ve kendinize güvenin." diyerek bireylere bilinçaltı dönüşüm yolculuğunda rehberlik ediyor.
