Lipödem ve Kilo Alımı Arasındaki Farklar

Lipödemin görsel olarak belirgin farklar sunduğunu belirten Kurtulmuş, "Lipödemde bacaklarda asimetrik bir yağlanma görülüyor. Selülitin ileri seviyesi gibi bir görüntü oluşabiliyor ve bir bacak diğerine göre daha kalın olabiliyor. Yağ birikimi suyu da tuttuğu için dönemsel olarak şişkinlik artabiliyor. Özellikle gün boyu ayakta kalan kişilerde lipödem, akşam saatlerine doğru ödemle birlikte daha belirgin hale gelebiliyor," diyor.

Lipödemin kesin tanısının bir hekim tarafından konulması gerektiğini vurgulayan Kurtulmuş, "Lipödemli bireylerde genellikle ketojenik beslenmenin olumlu etkileri görülse de uzun vadede ketojenik diyeti uygun bulmuyoruz. Bunun yerine Akdeniz diyeti ile ketojenik beslenmeyi karıştırarak bir yöntem uyguluyoruz," ifadelerini kullandı.

Lipödemi Artıran ve Azaltan Besinler

Lipödem belirtilerinin artmasına neden olan besinlere dikkat çeken Kurtulmuş, "Özellikle işlenmiş ve paketli gıdalar lipödemi artırabilir. Tuz oranı yüksek besinler de ödeme sebep olabilir. Su tüketimi yetersizse, tuz normal seviyede tüketilse bile ödemi artırır. Su tüketimi, kilo başına 30 cc olacak şekilde ayarlanmalı. Ayrıca çay ve kahve tüketildiğinde yanında ekstra bir bardak su içilmelidir," önerisinde bulundu.

Lipödemle mücadelede antioksidan bakımından zengin besinlerin önemine değinen Kurtulmuş, "Özellikle mor renkli meyveler – ahududu, böğürtlen, frambuaz, yaban mersini – beslenmede mutlaka yer almalı. Somon gibi omega-3 bakımından zengin balıklar da lipödemli bireyler için çok faydalı. Avokado ise E vitamini içeriği sayesinde olumlu etkiler sağlıyor," dedi.

Lipödemli Bireyler İçin Beslenme Önerileri

Lipödemli bireylerde yağ yakıcı beslenmenin önemine dikkat çeken Kurtulmuş, "Ödem ve yağ birikimini azaltmak için protein ağırlıklı bir beslenme düzeni uyguluyoruz. Örneğin, sabah kahvaltısında ekmeksiz bir omlet, lor peyniri ve zeytin tercih edilebilir. Öğle yemeğinde yeşil sebzelerle hazırlanmış bir salata ve üzerine zeytinyağı eklenmiş peynir tüketilebilir. Kinoa içeren salatalar da lipödem hastaları için oldukça faydalıdır," şeklinde konuştu.

Ara öğünlerde yağ yakıcı çaylar ve nar gibi besinlerin tüketilmesini öneren Kurtulmuş, "Örneğin, bir bardak yeşil çay demleyip soğuttuktan sonra içerisine bir avuç ıspanak ve biraz nar ekleyerek blenderdan geçirip tüketebilirsiniz. Bu hem ara öğün olarak kullanılabilir hem de lipödeme karşı destekleyici bir etki sağlar," dedi.

Akşam yemeklerinde protein ağırlıklı beslenmenin önemine vurgu yapan Kurtulmuş, "Somon gibi balıklar tüketilebilir ya da ızgara sebzelerle desteklenmiş bir et yemeği tercih edilebilir. 3-4 gün boyunca ödemi atmaya yönelik bir beslenme planı uygulandıktan sonra Akdeniz diyeti ile devam edilmesi önerilir," diyerek beslenme düzeninin önemine dikkat çekti.

Lipödemle mücadelede beslenme kadar yaşam tarzının da önemli olduğunu belirten Kurtulmuş, "Eve geldikten sonra bacakları kuru fırçalama ile aşağıdan yukarıya doğru 10 dakika kadar fırçalamak ve ayakları kalp seviyesinin üzerine kaldırarak dinlendirmek dolaşımı destekler. Çünkü lipödem, dolaşım sistemiyle bağlantılı bir problemdir. Özellikle gün içinde uzun süre ayakta kalan kişilerde ödem daha fazla birikebilir," şeklinde uyarılarda bulundu.

Son olarak, lipödemli bireylerin kan değerlerine de dikkat etmesi gerektiğini belirten Kurtulmuş, "Magnezyum ve D vitamini eksikliği bu hastalarda sık görülebiliyor. Bu yüzden doktor kontrolünde gerekli takviyelerin alınması önemlidir," diyerek sözlerini tamamladı.

Lipödemle mücadelede doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile belirtilerin hafifletilebileceğini belirten uzmanlar, bireylerin bu konuda bilinçli hareket etmesi gerektiğini vurguluyor.

Muhabir: Sezgin Altınel-Rümeysa Şahin